¿Como es nuestro entrenamiento?
Se divide en tres etapas, dura 45 minutos y no necesitas turnos ni horarios. La clase empieza cuando vos llegás.
1 - Acondicionamiento Previo
El acondicionamiento previo es la primera etapa. Vas a trabajar durante 10 minutos fortaleciendo la zona media (Core). El objetivo es activar el cuerpo para el esfuerzo del circuito principal, fortalecer músculos abdominales, suelo pélvico y cintura escapular, prevenir lesiones y disminuir dolores de columna y otros.
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2 - Circuito Principal
La segunda etapa es el circuito de entrenamiento funcional integrado. Durante 30 minutos vas a hacer ejercicios intervalados con el fin de optimizar tu composición corporal y mejorar capacidades físicas como la fuerza, la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la coordinación entre otras.
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3 - Elongación
Es la última etapa del entrenamiento y dura 5 minutos. Seleccionamos ejercicios para contribuir con la relajación muscular, aumentar la movilidad y evitar la rigidez articular y mejorar el flujo sanguíneo colaborando con la recuperación.
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Opiniones de nuestras socias
Súper cómodo para entrenar a full en menos de una hora y despejar la cabeza en un día laboral, me encanta el sistema y el seguimiento mes a mes :)
Muy buen ambiente y las coachs increíbles!!!!!!!
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